Les våre beste tips før sykkelkross sesongen

KROSSEN KOMMER

Snart er høsten her for alvor og da starter en ny spennende sesong – Sykkelkross.
Men hva er dette, og hvordan skiller dette seg fra annen type sykling?

Sykkelkross er en intens trening og konkurranse form. Det konkurreres i korte og publikumsvennlige løyper på grus, sand, gress og i gjørme. Konkurransetid er relativt kort, vanligvis mellom 40 og 60 minutter, og da er det full gass fra start til mål. Her snakker man om maks puls og melkesyre fra startskuddet går.

Hvordan ser så en slik sykkel ut? Den likner veldig på en standard racer men har en mer robust ramme, kraftigere og litt bredere knastedekk, skivebremser samt litt ekstra plass i rammen slik at du kan montere skjermer og / eller piggdekk på sykkelen. En sykkelkross er godt egnet som pendlesykkel i vinterhalvåret, særlig for folk som er vant til å bruke racer. Den tar seg godt frem på vinterføre og er raskere enn en terrengsykkel.

En sykkelkrossløype er det vanligvis fullt av hindringer, noe som gjør dette til en veldig teknisk idrett. Det kan være trapper, tømmerstokker eller planker som du bør hoppe av sykkelen å løpe opp eller over. Det er også fullt av krappe svinger på variert underlag. Det kan derfor lønne seg å øve mye teknikk om du har tenkt å prøve deg i noe konkurranser.

Hvordan trene for å forberede seg til et sykkelkross ritt? Det er bra hvis får du kjører endel høyintensitet økter kombinert med teknikktrening. Om mulig i en løype med grus, sand og gress hvor du får trent på alt fra krappe svinger, løping og rask av og på stigning på sykkelen. Det kan også være smart å øve på konkurransestart. I en rittsituasjon vil starten være kaotisk og gå veldig fort, så det er lett å tape mange plasser.

Her har vi satt opp et forslag til en høyintensitets økt:

  • 15 minutters oppvarming, gjerne med noen elementer av teknikktrening
  • 2-5 intensive «starter» på 1-3 minutter med 2-5 minutter aktiv hvile mellom
  • 20-30 minutter sykling i konkurransefart
  • 15 minutter avkjøling/nedsykling

Norgescupen i sykkelkross kjøres fra slutten av september. Du finner mer informasjon her.

CXR pedalen er den ultimate cyclocross pedalen for de som er uten etter en pedal med lav vekt, som er holdbar og har god kraftoverføring. Posi-lock systemet sikrer en overlegen justeringsmulighet og fantastisk inngang og utgang av pedalen...

Superraskt CX/Gravel dekk som passer utmerket til de fleste underlag. Dekket ruller raskt på asfalt og har små knaster som sikrer god grep på grus. Dekket er tubeless ready, så det enkelt settes opp slangeløst, foldbart og har 127 TPI, som gjør at dekket kan benyttes...