TRENINGSTIPS

Innendorstrening for syklister – Periode 4

Terskeltrening Det kanskje viktigeste fysiologiske parameteret er den såkalt ”melkesyreterskelen” eller bare terskel, som er den høyeste intensitet du kan holde i rundt en time. Ettersom terskelen er så viktig for utholdenhetsprestasjoner ligger den typen av trening...

Innendorstrening for syklister – Periode 3

Oksygenopptak Den største mengde oksygen som kroppen kan ta opp og bruke til energiproduksjon kalles maksimalt oksygenopptak eller VO2maks. Dette er en grunnleggende faktor for din utholdenhet ettersom det setter taket for hvor høyt tempo du kan holde over lengre tid....

Innendorstrening for syklister – Periode 2

Periode 2: Utholdenhet Når du kommet godt igang med treningen, innarbeidet deg treningsrutiner, lagt et bra grunnlag og kroppen begynner å respondere på treningen er det på tide å intensivere treningen litt mer. Med relativt langvarig og kontinuerlig trening på...

Innendorstrening for syklister – Periode 1

Periode 1: Komme i gang og legge et grunnlag Du bør begynne med å gjennomføre en periode med lettere trening der du lar musklene tilpasse seg til fysisk anstrengelse eller for å opprettholde et allerede godt nivå. Uansett om du er nybegynner, kanskje ikke har rørt...

Innendørstrening for syklister – Intro

Introduksjon Dette treningsprogrammet er utformet for deg som vil trene på sykkel innendørs på for eksempel spinning sykkel eller rulle. Det er et vitenskapelig men allikevel enkelt og effektivt treningsprogram å følge den årstiden da sykling ute ikke har høyeste...

Hvordan ser din treningsuke ut?

Hei, endelig er det helg! Hurra, da blir det masse snacks og godsaker, men da bør man også få til litt trening. Jeg får mange spørsmål om hvordan en vanlig treningsuke ser ut. Mange som trener legger opp et skjema med tunge og lette uker. Men nå er det ”off-season”, så da gjør jeg ikke det. På denne tiden av året prøver jeg å få treningen til å passe inn i hverdagen istedenfor.

Treningsprogram #4 for Birkebeinerrittet

Nå nærmer det seg rittet og forhåpentligvis begynner du å bli litt ekstra spent. For deg som ligger på etterskudd med treningen er det fortsatt mulig å redde formen hvis du kommer i gang med regelmessig trening siste ukene av oppkjøringen. Har du derimot fulgt de tidligere tilsendte treningsprogrammene kan du nå slappe av og begynne oppladningen til selve rittet.

Treningstips #3 til Birken

Nå begynner du forhåpentligvis komme i god form og har fått deg mange gode treningsvenner i terrenget. Du har kanskje også allerede rukket å kjøre noen ritt? Uansett så har du nok dannet deg et bilde av dine tekniske ferdigheter og hvor det finnes rom for forbedring. Du får oftest mest ut av treningen ved å legge fokus på å maksimere din styrke og minimere dine svakheter. Det er derfor viktig at du bruker tid på økter av denne typen.

VELKOMMEN TIL MERIDA.NO

Merida har over 200 ulike modeller, fra din første trehjulssykkel til verdensmestersykkelen innen både terreng og landevei!

HOLD DEG OPPDATERT

VELG KATEGORI